Я вот в общем первой буду......  :smutili2:
Хужею и худею уже почти 3 месяца... (было 56)
Сейчас во мне 52 кг.... цель - 49...   :kaif:
кушаю мало, зарядку делаю...  отказалась от всяких сладостей, кроме шоколада! Ну, и иногда, очень редко, могу себе позволить чуток вкусняшки
Плотный завтрак, легкий обед и фрукты на ужин. В течение дня пью чай зеленый - но редко , в основном водичку, ну или черный или фруктовый...
Еще каждый день ем по 1 грейпфруту... от яблок практически отказалась....
Ну вот, собственно, никакой диетя, я бы даже сказала.... просто некоторые ограничения....  и спорт! Еще танцульки очень помогают!!!

Информацию нашла в инете, так что не отвечаю..просто предупреждаю...

Маркиза @нгелов , спасибо!!! А я и не знала.... Сама читала, что эти кислоты способствуют расщиплению жиров и процесс похудения ускоряется....

Я вообще читала, что Софи Лорен каждый день съедает по грейпфруту, и типа поэтому калории от спагетти у нее не откладываются...Мне кажется, что это бред... :cool:

       

Я тоже слышала, что полнеют не от макарончиков, а от всяческих соусов, с которыми их едять....

20 самых простых способов обмануть аппетит

МОжно воспользоваться хотя бы одним способом.

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

Да ты не переживааай!!! Немного наберешь, а сбросишь больше потом   када разозлишься на себя!!!

Сегодня взвесилась. Вес медленно, но уходит)))

А мой дневник худеющей завершен.
- 9 кг за два с половиной месяца адскими усилиями и ценой.
В перспективе - еще минус два-три, но это уже совсем не необходимость.
Из 46-48 я перешла в 42-44.
Из забавного: размер ноги почему-то из 37, 5 стал максимум 37 за счет того, что стопа уменьшилась....вширь.
В задумчивости от этого полной.

Для тех кто хочет похудеть , роскажу свою историю похудения , может вам поможет мой метод . Так вот до того как похудеть я весила 69 кг , желаемый вес был 54 , надо было похудеть на 15 кг , но каким способом похудеть? Знакомый врач диетолог посоветовал мне новый хороший препарат Lida Maximum (   magicshop.com.ua ) , за месяц приёма этого препарата можно похудеть на 10-12 кг , в зависимости от организма . Я за полтора месяца похудела на желаемые 15 кг…